说到健身，大家的第一印象都是觉得很辛苦吧？今天让我们告别常规的健身方式，三套快乐动感的TABATA，可以低强度高效率的燃烧脂肪。让我们随着音乐的节拍，用小小的身体来一场动感的健身之旅吧！
关键动作示范
坚持一首歌的时间
低强度TABATA入门不难。
融合拳击塔巴塔
双倍的力量，双倍的体力
上肢TABATA训练
画出漂亮的手臂线条
线索小体
很多长期不运动的人，偶尔运动一两天就会肌肉酸痛。我们称之为“延迟性肌肉酸痛”，这是一种肌肉修复和建立更大耐力和力量的适应性过程。这种酸痛在运动后两天达到高峰，接下来几天会自行减轻。在运动过程中，我们需要提前热身，逐渐增加训练量，运动后做一些拉伸运动，或者洗个热水澡，帮助我们缓解延迟的肌肉酸痛。但是，一旦平时运动频率增加，肌肉酸痛自然会减轻，所以不要因为怕酸痛而拒绝迈出健康的第一步！
选稿：吴怡闻