如今国人的膳食习惯普遍不健康,有那么一群挑食的“肉食主义者”日常饮食中膳食纤维的摄入量严重不足,热量与钠的摄入量却严重超标,从而容易导致肥胖、高血压、心脑血管疾病等。对于这种不健康的膳食结构,甘诺宝力建议您低油、低盐、低脂,下面来推荐几种常见果蔬来帮您改善膳食结构,均衡营养。
首先,甘诺宝力建议您多吃些紫甘蓝、紫葡萄、桑葚、茄子等富含花青素的果蔬。花青素的抗氧化能力大大高于维生素C,对预防血管硬化、延缓衰老有很大的帮助,可以降低我们心脏病发作及血凝块形成引起脑中风的风险。
其次,多吃绿叶蔬菜也有助于我们补充叶酸,叶酸可以起到保护心脏的作用。绿色蔬菜中的菠菜、西兰花中含有钙,可以让您在补充叶酸的同时补钙,对预防骨质疏松有很大的帮助。
说到钙,就不得不提维生素D了,维生素D可以帮助人体更好地吸收钙与磷。胡萝卜、杏、花生、黄豆等食物中同时富含维生素D与维生素A。而维生素A可以帮助我们保护胃肠黏膜,降低胃炎、胃溃疡的风险;还可以保护我们的眼睛,减少干眼症、夜盲症的发生。
菌类植物如黑木耳、香菇等可以帮助我们预防尿路结石,其中还含有人体所必需的各种微量元素,对预防高血压、脑血栓有不小的帮助。
好了,甘诺宝力就先为您介绍到这里了。是不是觉得吃素的益处很大呢?如果您是个纯“肉食主义者”十分挑食,或是生活繁忙,没有时间做饭,不得不吃高油盐的快餐。没关系,甘诺宝力还有多种矿物质维生素片来帮助您补充营养,帮助您补充多种维生素、矿物质,及叶酸、烟酸、泛酸,让您的身体始终维持在健康状态。
