怎么选择不同类型的饮料？不同类型饮料的选择办法
夏秋季节天干气躁，饮料仍然是人们最喜欢的消渴饮品，但面临那么多种的挑选，有时就会难以下手。下面“拜客知识网”就教我们挑选不同类型的饮料，信任会对你有所协助！
怎么挑选不同类型的饮料？不同类型饮料的挑选办法
不同类型饮料的挑选办法
1、果汁类饮料：含糖量要留心
营养师以为，用果汁来代替生果还不如直接吃生果。由于生果在做成果汁的过程中，会无可避免地丢失很多矿物质和维生素。
一同，为了令到果汁饮料喝起来更好口感，会在里边参加糖来谐和。像某品牌的葡萄味果汁饮料，每百毫升能量为200千焦，而依照184千焦的热量相当于一两白饭的换算来计，估量我们喝完之后，都得来个远程急走才能把它耗费掉。
2、运动饮料：要无咖啡因
至于在茶饮料这一块，则是通常会声称低糖或者是无糖。依照世界通用的概念，无糖食物不能含有蔗糖和来自于淀粉水解物的糖，包含葡萄糖、麦芽糖、果糖等。可是，它有必要含有相当于糖的代替物，一般选用糖醇或低聚糖等不升高血糖的甜味剂种类。
因而，我们在买茶饮料的时分，最好看清楚它用的是什么糖。若是以糖的代替物来进行分配的，大都跑不出三样：糖醇类、阿斯巴甜和组成甜味剂。糖醇类具有不升高血糖热量低的长处，但应控制在每天20克以下，儿童在10克以下。阿斯巴甜也叫做蛋白糖，归于化合产品，甜度是蔗糖的50~200倍，所以使用量很小。至于组成甜味剂就包含有甜美素、安赛蜜、糖精等，它们在食物中的增加数量和规模都有国家标准把关，不超支就不会对人体形成可察觉的损害。
3、茶饮料：看清是否真低糖
不少喜好运动的人在一场剧烈运动后，往往会挑选饮运动饮料。广告标语都有说：低糖兼补偿微量元素。要知道在剧烈运动后，丢失的不仅是水分，连部分矿物质也会跟着汗液一同被排出体外，让人觉得疲累。恰当选用含低糖和微量元素的运动饮料，的确是能补偿水分和部分电解质，补偿身体耗费。
可是在挑选的时分，要看清楚，运动饮料最好是具有以下4个特色，一是补偿水分；二是要含有营养成分，比如多种维生素和矿物质等；三是具有功能性成分；四得是无碳酸、无咖啡因、无酒精。并且关于那些胃酸过多简单反酸的人来说，在挑选运动饮料时，最好尽量少饮用含有柠檬酸这类酸性物质的，由于它们较简单引发反酸症状。
