烟龄越长，吸烟越多，患癌风险就越高，已知的与吸烟相关的癌症有肺癌、鼻咽癌、肝癌、口腔癌、食管癌、乳腺癌等。
无论从短期还是长期来看，戒烟都对身体有好处。短期内戒烟，心率和血压会下降，血液中的一氧化碳水平降至正常水平，血液循环得到改善，肺功能恢复正常。
长期戒烟，发生冠心病的风险降低，同时肺癌、口腔癌、乳腺癌、鼻咽癌等癌症的发病风险也降低。
- 喝酒
酒精已经被世卫组织列为一类致癌物，数据显示，2020年全球约有74万例癌症是喝酒引起。
研究指出，乙醇进入体内之后，会转变成乙醛，乙醛可以引起DNA突变或染色体变异。此外，乙醛还会诱导体内正常细胞死亡，增加癌症发生风险。
而对于喜欢喝酒的中国人来说，饮酒致癌的风险更大。
研究发现，中国人的酒精清除率普遍比欧洲人和非洲人低。东亚人特有的乙醛脱氢酶2基因突变，会导致饮酒后脸红，以及引发酒精代谢不良，最终造成乙醛中毒，致癌风险就更高了。
所以，当身体出现以下症状的时候，是在提醒：该戒酒了！
- 牙齿敏感容易松动
- 与以前相比酒量大幅度下降
- 食欲不振，容易出现餐后消化不良的症状
- 夜尿增多，晚上要频繁上厕所
- 喝茶
喝茶居然会致癌？原来，北大医学部的研究人员曾经进行过一项研究，结果发现：与每周喝茶1次以下的人相比，每天冲泡4g以上茶叶的人整体癌症风险竟然升高了26%，其中肺癌和胃癌风险分别上升了62%和29%。
排除了部分因素之后，研究人员认为胃癌风险上升可能与茶叶中含有的咖啡因有关。
此外，泡茶的水温过高，趁热喝的时候容易烫伤消化道也是其中一个原因。
不过需要注意的是，这几种茶要少喝，否则易伤身：
1、浓茶
茶泡得太浓，茶叶中的多酚类物质会与铁离子结合，形成沉淀物，抑制铁的吸收。而且浓茶中含有较多的咖啡因、茶碱等物质，喝多了容易恶心、失眠、头痛。
此外还有研究发现，浓茶喝多了伤骨。
2、泡太久的茶
茶叶泡得太久，不仅品尝价值和营养价值变低，还容易被污染，滋生大量的细菌。
