人一旦到达中老年阶段，身体的各项机能开始走下坡路，无论是新陈代谢，还是体力、精神都大不如从前，身体也逐渐面临众多健康挑战。这个时候一定要根据自己的身体状况，构建合理的饮食习惯，降低患病风险，该忌嘴的食物一定要谨慎入口，为健康打下坚实的基础。
尤其是秋分时节、秋意渐浓，提醒中老年人少吃豆腐和黄瓜，多吃4样，为秋冬打好基础。
豆腐
豆腐虽然是优质的植物蛋白来源，但由于换季时脾胃虚弱，再加上中老年人本身消化就慢，若此时摄入太多精致蛋白反而会刺激脾胃、加重肠道负担，引发消化不良，少吃一点可以，千万不要贪多，再好的食物也得吸收得了才能对身体好。
黄瓜
“秋瓜坏肚”这句话想必大家都听说过，黄瓜是寒凉之物，秋分时节基本就剩最后一茬，口感不好、营养也差，秋季体感偏凉，再吃凉物，内外夹击，很容易腹痛腹泻。
多吃四样
一、润肺之物
肺是人体最“娇嫩”的器官，也是秋燥下最容易“失守”的防线，秋主肺、而白色入肺，润肺的萝卜、马蹄、莲藕、甘蔗、莲子眼下都可以吃起来了。
推荐：【萝卜炒细粉】
1.细粉提前用开水烫软，然后剪短一些，淋上老抽拌匀，再淋上植物油防止粘连，这样炒出来既不坨块，颜色也均匀。
2.萝卜洗干净、不用去皮，直接切成细丝，火柴棍的粗细刚刚好，太粗不好入味，太细不吃油，吃着不香。烧半锅开水，把萝卜丝倒进去汆一下、去除辛辣味，萝卜返青以后捞出来，用清水冲洗过凉。
3.热锅凉油，倒入五花肉片煸炒出香味，放入葱姜、八角、干辣椒一起炒香，加点生抽提鲜、料酒去腥，倒入萝卜丝，加入食盐、鸡粉、胡椒粉、十三香调味，大火翻炒至萝卜入味。
4.然后沿锅边淋入少许的清水，把细粉倒进去颠锅翻炒，让细粉吸收鲜香味，汤汁收黏以后打入小葱段、美味即成。
二、滋阴之物
夏季炎热，体内损失的津液还没有完全补充，秋燥紧接着来袭，此时一定要加强滋阴之物的摄入，防止体内津液亏损
