引起夜尿过多的原因有三种：
生理性：多数指的是在睡前喝水过多，或吃太多含水量高的食物；
心理性：精神压力大、长期处于紧张焦虑的状态，从而频繁夜起；
病理性：例如尿崩症、糖尿病、前列腺问题等，都可导致夜尿增多。
如果是肾脏问题导致的，除了夜尿多，往往还会伴有尿中有大量泡沫、腰膝酸软、腰痛、身体水肿、无力、食欲不振等表现。
另外，夜尿增多也和年龄有一定的关系，大多数中老年人会因为肾小管的萎缩以及扩张导致浓缩尿液的功能减退，导致夜里会有大量水分排出体外。
夜尿多并不代表肾脏不好，但存在肾功能下降的可能，当出现夜间上厕所次数超过2次，排尿的量大于500毫升时，需排除喝水过多、心理原因，及时去医院做相关检查。
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缓解夜尿多的小习惯
1、睡前半小时内少喝水
夜尿多的人，别在临睡时喝水。可以在睡觉前半小时，稍微抿上两口，最多不超过一杯（200毫升）。
晚饭时尽量少吃流食和含水量高的食物，建议在7点之前吃晚餐。睡前要去一次厕所，把尿液排空。
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2、提肛运动
吸气，肛门用力内吸上提紧缩，再呼气放松。每天进行3-4回合，慢而有力及快速收缩各25次交替进行。
这项运动可以帮助我们强化支撑尿道，锻炼肛周肌肉，从而改善夜间控尿情况。
（高质量生活家）
