自古至今，长寿一直是人们的共同追求，尤其是到了现代社会，由于人们生活水平的提高，再加上医学技术的不断进步，人们的预期寿命有了明显的延长，现在人也越来越注重养生问题。
人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，为了能够进一步增强体质，延年益寿，人们在平时也不断研究的各种养生小妙招，其实最佳的养生保健方法就是正确的生活习惯。
特别是对于男性来说，在平时忙于工作和生活，很少有时间保养自己，这也就导致未到中年就出现了精力体力下降的情况，如果在平时养成了良好的生活和饮食习惯，也能够在一定程度上增强免疫力，养成长寿体质。
男性的“5大长寿习惯”，喝水、午休上榜，建议自测，你占了几个
1、多喝水
水是生命之源，是万物之首，男性朋友在平时多喝点水可以保证前列腺健康，让尿液充分冲刷尿道，有利于前列腺分泌物的排出。
另外大多数男性在平时面对的压力比较大，当处于烦躁或痛苦状态时，肾上腺素就会上升，在平时只有多喝点水，才能够把肾上腺素以及身体代谢的其他毒素排出体外，缓解焦虑情绪。
2、按时午休
经过了一上午的学习和工作，大脑处于疲劳状态，此时午睡一会儿不仅可以补偿夜间睡眠不足的情况，还能使人的大脑和身体各个系统都能得到放松和休息，使人精力充沛，反应明显，情绪良好。
另外人在午睡的过程当中，交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸变慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，有利于心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发生概率。
3、健康饮食
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。所以一个健康的饮食和食物是必不可少的。
男性朋友在平时一定要养成健康饮食的习惯，平时多吃一些富含维生素C的食物，根据研究表明给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续两个月，男性的精子数将增加60%，山楂，柠檬，猕猴桃，青椒，番茄，大白菜中都含有丰富的维生素C。
4、适量饮酒
我们在平时常说小酌怡情，大酌伤身，在平时适量饮酒，有利于扩张血管，加速血液循环，消除疲劳，缓解末梢血液循环不良导致的肢体湿冷现象，而且适量饮酒还有利于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。
