空山新雨后，天气晚来秋。进入9月后，随着天气逐渐凉爽起来，人们的食欲也逐渐打开了，当下作为“贴秋膘”的最佳时机，不少人经常是三天两顿的吃大鱼大肉，觉得只有涨上几斤秋膘，身体的脂肪足够厚实，才能更好的抵御秋冬的寒冷。
其实，这个做法是不可取的，尤其是对于中老年人而言。随着年龄的增长，他们的代谢速度会减慢，若经常摄入不易消化且油腻的猪羊肉，身体自然是承受不住的。那怎么才能合理的滋补身体呢？大家不妨学习一下老一辈留下来的“吃2菜，喝3茶”的饮食习惯，清淡饮食，荤素搭配，身体才能更强壮。
多吃“2菜”
胡萝卜
虽然说，入秋后天气越来越凉爽了，但与凉爽对立的还有干燥。这时候我们除了要多喝一些水来补充水分外，在饮食上还得吃一些能滋润降燥的食物，比如说——胡萝卜。
胡萝卜作为一种家常的根茎蔬菜，不仅价格低廉，口感甜脆爽口，而且其中所含有的等营养物质也很丰富，当下不论是用来蒸吃着、炒着吃亦或者煲汤喝，滋味都颇为鲜美。
西兰花
西兰花是秋天很常见的一种绿色蔬菜，有着“蔬菜之王”的美誉。刚刚上市的西兰花，不仅仅是口感好，价格实惠，而且其营养价值也是深得人心的。入秋后，中老年人不妨隔三差五去菜市场买一些回来，用来清炒或者凉拌食用，在满足味蕾的同时，还能提高自身的身体素质。
常喝“3茶”
1.华中医红枸杞茶
枸杞，是我们熟知的滋补佳品。它作为茄科植物枸杞的果实，虽然看起来小小的一粒，但内质所含有的维生素、氨基酸、多糖类成分是很丰富的。而且，随着秋天的深入，天气是愈发干燥寒冷了，这时候中老年人若是能顺应时节的用枸杞入茶饮用，对身体大有益处。
随着枸杞种类的增加，现如今市面上出现了不少的染色枸杞，若你害怕被商家欺骗，这款华中医红枸杞值得一尝。它是以果大、成熟的枸杞为原材料，经人工筛选除杂和自然晾晒等传功工序制成的。
加工好的枸杞外皮折皱明显，颗粒饱满。入水后，枸杞上浮率高，待汤色变成橘红色时，轻轻嘬一口，那柔软绵长，甘甘甜甜的滋味别提有多好喝了。
2.熟普洱茶
若身边有喝茶的朋友，你细细观察就会发现，他们一到秋季后就钟爱于喝熟普洱茶。大家喜欢喝普洱茶不单单是因为它滋味浓厚，茶性温和，更重要的是因为其中所含有的等营养物质可以很好的温暖身体，增强体力。
不过要想喝到一杯口感好，营养丰富的熟普洱茶，在冲泡时也是有讲究的。比如说，在水温的把控上，最好是用刚烧开的沸水先进行洗茶，以此来激发香味，然后按照10克茶叶搭配300毫升的比例来闷泡。
3.青驰菊茶
菊花茶，作为我国的传统花草茶，不仅有着寒而不凉，香气淡雅的特点，而且其自身所具备的营养元素对于中老年人来说可谓是益处多多。而且，眼看着就要步入秋分了，干燥寒冷的天气搭配着润燥败火的菊花茶，简直不要再完美。不过，我国菊花种类高达900余种，但品质好，口感佳的菊花还是要数青驰菊了。
青驰菊产自于黄河中下地区的开封，当地不仅远离工业污染区，同时还是气候适宜，水源丰沛的宝地。正因为如此，才让生长好的每一朵菊花都吸收了20余种天然的活性成分。除此之外，茶农们在采摘、加工过程上始终秉承着匠心精神，坚持不打农药，不用除虫剂来制菊，一心致力于保留青驰菊最原始的口感以及品质。
