需要注意的是，千万不要长时间大剂量饮酒，否则会损伤消化系统，导致肝硬化，甚至还会刺激中枢神经系统，导致记忆力下降，损伤大脑，如果长期大量喝酒还会增加患慢性病的几率，比如高血压，高血糖等。
5、坚持运动
研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以如果在平时工作和生活的压力过大，不妨坚持去户外运动，能够有效缓解压力。
另外经常进行体育运动，还能够改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，有利于预防动脉粥样硬化，防止心肌缺血性疾病的发生。
长寿老人的面部特征，你有吗？
1、头发茂密
中医认为发为血之余，头发的润泽枯槁，主要依赖于肾脏的精气以及肝脏血液的滋养，如果一个人的头发花白或枯落，说明此人精血虚弱，脾胃及肝肾出现了损伤，如果头发茂密乌黑，则说明肝肾功能正常，气血充足。
2、眼睛明亮
眼睛是心灵的窗户，是人体精气神汇聚之地，如果眼睛明亮有神，说明精气旺盛，老年人的精神状态比较好，这样的人无疑是长寿体质，而有的老年人目光浑浊呆滞，说明精气神不佳，心肝肾功能不良，体内可能潜藏着某些疾病。
3、耳朵肥大
我们在平时常说耳朵大的人有福气，这并不是说说而已，因为耳朵和肾脏有着密切的关系，而肾功能的强弱有直接影响着人的寿命长短，如果一个人的耳门阔大，垂珠贴肉，耳肉红而坚厚，耳形耸高，这样的人便是长寿之人。
