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一次泡脚
秋天昼短夜长，晚上适合做一些放松身心的养生活动，比如泡脚，有利于温补肾阳。
水量：水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。
水温：泡脚水不能太热，温度在40摄氏度左右为宜。这个温度，大概就是手放水里，感觉温热就行了。
时间：泡脚时间太短达不到效果，一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。
泡完脚后，先别着急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分钟左右，以利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。
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一小时步行
秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
慢走尤其适合秋季，每天慢走30分钟-1个小时，以微微出汗为宜。
图源：壹图网
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一个养肺动作
“呬（si）字功”，以音引气，对肺脏具有一定的保健作用，尤其适合秋天进行。
呬字功具体操作：
1.呼气，念呬字，开唇叩齿，舌微顶下齿后。
2.两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平。
3.两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌，如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落，垂于体侧，重复六次，调息。
