现在很多老年人随着年龄越来越大，身体机能慢慢降低，逐渐出现各种疾病。很多很多老年人都有锻炼的习惯，比如说到附近公园散散步，遛遛弯。
有时候走得过多，或者是突然发现自己有点体力不支，走路不稳时都属于正常现象，身体不如以往灵活，这都是年龄增大导致的正常情况，可以选择缓慢散步或者稍微歇一会再进行，不宜长时间锻炼。
但有的人就会觉得自己走路不稳，没有以前有力气，体重也减轻了，是不是身体出现了什么疾病？这时，部分老年人但凡看见什么养生的门路，就深信不疑。
这不，有一个王大爷，他从网上看到了一个号称“华佗在世”的中医，讲到老年人养生，表示“40岁前多锻炼，50岁后少锻炼，60岁后不锻炼”。
王大爷看完中医的描述后对此坚信不疑，于是把每天的散步换成了打坐静养，下棋等活动，想要通过这种方式来保持自己的身体健康。
可是过了没多久，有一天王大爷出门买菜时突然跌倒，于是家里人急忙送进了医院，经过医生的全面检查，发现王大爷因为长期缺乏锻炼，而导致体质下降严重。这让王大爷后悔不已，出院后立马回归到正常的散步、遛弯行列当中。
长期散步对身体有哪些益处？
1、锻炼腰腿，促进下肢的灵活。可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。
2、加速新陈代谢。散步作为一种全身性的运动，可将大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，减少患动脉硬化的可能性。使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高机体免疫力。
3、促进胃部蠕动。散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动会对胃肠进行“按摩作用”。
消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。 增强脾胃功效，有了良好的脾胃功能，身体才能更好地消化吸收，并且益寿延年。
4、锻炼心脏。走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官良好地运行。
5、促进肺功能。散步，特别是快走属于有氧运动，能够增强肺活量。肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善 。
