6、减轻体重，降低血糖。如今患糖尿病的人越来越多，这跟吃得多、动得少的生活方式有关。老人多散步，有利益降低血糖。散步对于肥胖的老人老说，也是既稳妥又省钱的减肥疗法。如果老年人散步时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。
7、提高脑力活动。能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。
散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而能消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。
所以很多人都喜欢用散步来调节精神。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。
超过60岁，这4件事比走路更管用
1、保持乐观的态度
据研究表明，78.9%以上的长寿老人生活状态常年积极稳定，充满善意和欢笑，这也验证了一句话，笑一笑，十年少。所以说情绪对人体的健康起着至关重要的作用。
如果生活中遇到一些琐碎的事情，不要总是抱怨，要学会排解负面情绪，很多老年人总是喜欢斤斤计较，整天拌嘴吵架，这样是不利于身体健康的。会引发一些疾病的生成。
2、保证充足睡眠
睡眠是人体最佳的修复方式，只要拥有了好的睡眠，身体才能更加健康。现在很多人都因为工作压力大，加上生活方式不健康，使得睡眠质量严重受到影响，久而久之身体状况越来越差，所以老年人如果想要保证身体健康，就要积极调整睡眠状况。
3、要饮食健康
很多老年人觉得老了应该享福，想吃什么就吃什么，所以经常不挑食，也不忌口。但是经常大鱼大肉的饮食会让身体吃不消，长期饮食不健康会患上高血脂和糖尿病等症状。
所以60岁之后的老年人想要健康长寿就要保证健康饮食，偶尔吃一些高油，高盐的食物可以，但不要长期食用，这样会对血管健康不利。当然也要尽量做到戒烟戒酒。
4、要控制好体重
随着年龄的增长，身体机能不断下降，身体代谢能力也随之降低，开始出现肥胖的现象，人过了50岁之后就要关注自己的体重，因为肥胖是会导致很多慢性疾病的诱因，中年以后的人要控制好自己的体重，不要过度肥胖，但也不要过度消瘦。
