中医认为：“亥子丑”这三个时辰必须入睡，只有这样才能养护生命的根基。
② 寒从足底生，树老根先老
老人们都知道“寒从足底生，树老根先老”，是因为脚离心脏最远，血供少且慢，脚的皮下脂肪较薄，保暖性差。
地属阴，脚接触的地气最多，如果不注意足部的保暖，阴寒之气会从脚，蔓延到脚踝、小腿、膝盖、大腿，再深入我们的脏腑里面。
当人年老阳气衰弱时，如果年轻时不注意脚的保暖，会早早拄上拐杖，甚至在轮椅上度过晚年，年轻是遇见寒冷，总觉自己可以咬咬牙扛过去，但到中老年后，各种关节病就会找上门来。
由此可见，中老年人养生，应做到4不想
1、不想生气
气大伤身，一个人情绪激动、十分生气的状态下，就会因肝火旺盛而伤肝，随后影响心肺功能，甚至胃部也会受到损伤。一些人有时生气到了顶点就会胃疼，甚至晕倒，因此想要养生就要控制脾气，不要因小事生气。
2、不想大鱼大肉
很多人在退休后，有着丰厚的养老金，心想着年轻时候没赚大钱，吃不起好的，现在老来终于可以享受享受了，大鱼大肉吃起来。偶尔吃个一两次还不要紧，但是有的人是属于“报复性享受”，经常吃，吃着吃着，就把毛病给吃出来了。
一般他们眼中的好东西都是些高热量高脂肪的肉类，吃多了容易引起高血压、高血脂，一些心脑血管疾病最后就会找上门来。
3、不想年龄
年龄逐年增长是不可抗拒的客观规律，一个人的生理年龄是客观存在的，而一个人的心理年龄是受心理、精神状态影响的，人常说“人不思老则老将不至”，而经常思老，一心怕老的消极心态是健康益寿的大敌。
4、不想疾病
不知道大家有没有发现这样一种现象，就是有的时候不想发生什么，反而越会发生什么，用在疾病身上也是一样的，一些人越害怕自己患上某些疾病，越容易患上。
其实不需要想太多，虽然说上了年纪之后患病几率会比较高，但如果能保持良好的饮食习惯和生活习惯，每天坚持运动，保持充足的睡眠，定期进行体检的话，是可以预防疾病的。
