冬季养肾，怎么动？
俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天躺一躺，得喝中药汤。”
户外运动
冬季锻炼，得根据自己的身体情况适当地参与室外运动，使身体适当受到一些寒冷刺激，使心脏跳动加快，促进身体内的新陈代谢。当然不只是男性要多运动，所有人在冬天合适的动一动，对自身健康都是有益的。
当然运动不宜太过剧烈。”《内经》：“冬三月......使志若伏若匿，若有私意，若己有得。”冬季要保证冬令阳气伏藏的正常生理不受影响。
手法按摩
01
摩擦腰部
腰为肾之府。按摩两侧腰部，具有滋阴壮阳、补益肾元、壮腰益肾、填精聪耳的作用
把手搓热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1次，连做100次为1遍。
02
按摩穴位
涌泉穴。足少阴肾经的第一个穴位
斜擦法。用手部小鱼际肌斜擦涌泉穴，至局部有微微发热感
