随着人口老龄化，越来越多的老年人都被“老年痴呆”所困扰。这不仅给他们的生活带来了烦恼也让身边的亲人很苦恼。那怎么做才可以预防老年痴呆呢？接下来和富硒姐姐了解一下吧！
第一、预防老年痴呆，请多吃大豆食品。
因为大豆富含大量的植物蛋白和异黄酮、低聚糖等活性物质。由于大豆中的异黄酮与人体分泌的雌性激素十分相似，而这种雌性激素对老年痴呆的主要病因（大脑的淀粉样变性）有着非常强的干扰作用，所以经常吃大豆可以在一定程度上预防老年痴呆。
第二、预防老年痴呆，改善饮食结构。
根据临床研究，老年痴呆症的病患在饮食上往往不太合理。尤其是矿物质硒、锌的摄入明显不足，维生素C和维生素B1也比正常人群摄入少，而铅的摄入比正常人群高。因此应该在平时多吃水果和蔬菜，补充维生素，尤其多吃富含卵磷脂的食材。
第三、努力戒烟不吸烟
一个人有烟瘾的时候，也就是说离开烟草没多长时间，就出现食欲下降，精神不集中，抑郁急躁等，表明你已经有了烟瘾。但是，戒烟是拯救健康的最佳方法，也是预防痴呆症的好方法。据研究，中老年人吸烟会增加痴呆症的危险。
正如第二点所说，老年痴呆患者在饮食上不合理摄入的矿物质硒、锌不足。相信大家对硒元素都比较陌生，但是硒对于身体的好处是非常多的。对于老年人来说，首先是避免老年痴呆的出现，其次硒有“长寿元素”的美称，可以增强自身免疫力进而预防多种疾病！
