随着年龄的增长，身体素质和身体机能也随之下降。很多人认为，只要身体健康，平时休养就可以了。但这一观点并不正确，想要健康长寿不仅注重平时的休养，还要护好这3处，接下来就和富硒姐姐一起了解一下吧！
一、改善心肺功能。
如果说中老年人能适当的健身锻炼，保持心肺功能身心健康，就能合理地预防心脑血管疾病，提高生活质量。改善心肺功能，可以每天做几次的踮脚尖的健身运动，可以帮助人体尽快掌握平衡力，避免事后出现摔倒受伤的情况，另外，每天做一些基本的有氧运动都是锻炼心肺功能的好方法。但要掌握好程度，过度健身不仅对身心健康不利，还会对膝关节造成伤害，根据自己承受的强度，半个小时左右的运动强度较为合适。
二、用脑营养。
我们都知道，中老年人的大脑非常脆弱，脑部疾病的发生也往往是由于脑部线粒体机能障碍造成的，而在日常饮食中就可以适当的为身体摄入一定量的微量元素硒，硒是我们身体中重要的营养成分。不仅可以满足我们身体的正常运转，还可以预防多种疾病，有着“长寿元素”的美称。同时硒还可以预防中老年人群脑部萎缩、中风、老年痴呆等疾病，帮助因年老受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群必须及时用，让大脑保持年轻状态。
三、还必须保持骨骼的韧性。
骨骼支持着我们的身体，老年人的骨质流失速度加快，骨骼非常脆弱，特别是容易骨折，而且还很容易弯曲。为了加强骨质疏松的改善，经常运动是必要的，同时在饮食中也要注意补钙，烹饪时应少放盐，以免钙吸收不足。
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