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走路屁股摇晃厉害？多练练这块肌肉

常驻编辑 养生粥 2022-12-07 屁股   步态   弹力   臀部   常会   坐姿   称之为   肌肉   翘臀   器械   异性   厉害   确实   动作   性感   健康
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小伙伴分享几个臀中训练动作，ArU拜客生活常识网

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动作1ArU拜客生活常识网

器械蹲姿分腿 3-4组*12-15次ArU拜客生活常识网

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器械坐姿分腿 3-4组*12-15次ArU拜客生活常识网

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弹力带坐姿髋外展 3-4组*20-30次ArU拜客生活常识网

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臀桥 3-4组*20-30次ArU拜客生活常识网

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