动作5
侧卧髋外展 3-4组*20-30次
▼
动作6
俯撑髋外展 3-4组*10-20次
▼
动作7
深蹲 3-4组*8-12次
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以上7个动作
请结合自身实际情况练起来。
加强臀中肌的训练,
不仅让你的臀部更有型,
还让你的步态更健康!
侧卧髋外展 3-4组*20-30次
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动作6
俯撑髋外展 3-4组*10-20次
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动作7
深蹲 3-4组*8-12次
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以上7个动作
请结合自身实际情况练起来。
加强臀中肌的训练,
不仅让你的臀部更有型,
还让你的步态更健康!