《人民日报》发布的一条新闻:“我国有三成大学生体质不合格。”这条新闻产生了一条拥有4.1亿次讨论的微博话题——长期不运动的人会怎样?
01为什么要运动

常言道生命在于运动,如果运动得当,则神采奕奕,精力旺盛,做事效率亦能翻倍。
从中医解释的话,可以译为,阳气为生命之本,运动可升阳,阳气升发,则生命力自然旺盛。 从现代医学来解释的话,则是:
运动能有效增强人体的免疫功能;
提高抗氧化酶活性,有效清除自由基;
保持体型,防止肥胖;
改善消化及排泄机能;排除不良情绪;
并且运动对大脑中枢神经有积极的调节作用,使大脑思维变得更敏捷灵活。
2青少年身体现状
“我初三,每天坐的屁股疼、腰疼、腿肿、肩膀疼......”“我才16岁,已经有颈椎病了,经常因为脖子疼头晕恶心。”这样的留言在各大社交平台屡见不鲜,运动不足带来的危害,已经不仅仅聚焦在成年人身上,缺乏运动的孩子也正在遭受危害。 北京体育大学的杨烨曾说过:“现在的青少年胸围越来越宽,肺活量却越来越小;身材越来越高,跑得却越来越慢;体重越来越大,力量却越来越小;智力开发越来越多,灵敏素质越来越弱...” 事实上,这都是因为孩子缺乏运动所致。 运动的孩子更自信,更自律。而自信和自律,带给孩子的是源源不断的活力和迎难而上的信念。
3该如何正确运动


1、运动要做些准备工作
在参加有组织的运动之前,确保孩子在参加运动前接受一次体检。
孩子运动前10分钟,可以进行慢跑或其他轻度活动,然后拉伸所有主要肌肉群,保持20-30秒。
2、补水很重要
要了解脱水症状等热病的形式。比如有没有不同程度的口渴,出现口干舌燥,周身乏力,排尿减少等症状。
运动前,需要合理补充水分。建议开始运动30分钟前喝水,运动中每15-20分钟也需要适当补充水分。

3、多些防护装备总没错
使用适当的运动装备,以防止或减少伤害的严重性。
确保孩子运动中使用正确的设备。包括头盔、护胫、护嘴、护踝、橡胶鞋和防晒霜。(每年有260万19岁和19岁以下的儿童因运动和娱乐伤害接受治疗)

4、休息不好,运动白搭
为了避免过度使用损伤,确保孩子在运动中休息一段时间。
不要持续运动,比如在一个星期的运动中,应至少休息一到两天。
早睡早起。
4运动中常见的运动损伤类型

在儿童和青少年中,三种常见的运动伤害类型是急性伤害,过度使用伤害和再伤害:
过度使用损伤产生的常见行为:
没有充分热身
过度的活动(例如,增加强度,持续玩耍或长时间训练)
全年进行相同的运动或在同一季节进行多项运动
技术不当(例如,在球场上过度伸展)
不合适的防护装备(例如,非支撑性运动鞋)

不过一些常见的运动损伤,我们是可以自己处理的。比如:
擦伤如果擦伤的地方比较浅,只需进行简单的清洗就行;如擦伤部位较脏或有出血时,应该先用生理盐水进行清洗然后再涂上消炎药水,以免伤口部位感染。