《人民日报》发布的一条新闻：“我国有三成大学生体质不合格。”这条新闻产生了一条拥有4.1亿次讨论的微博话题——长期不运动的人会怎样？
01为什么要运动
常言道生命在于运动，如果运动得当，则神采奕奕，精力旺盛，做事效率亦能翻倍。
从中医解释的话，可以译为，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。 从现代医学来解释的话，则是：
运动能有效增强人体的免疫功能；
提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；
保持体型，防止肥胖；
改善消化及排泄机能；排除不良情绪；
并且运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，使大脑思维变得更敏捷灵活。
2青少年身体现状
“我初三，每天坐的屁股疼、腰疼、腿肿、肩膀疼......”“我才16岁，已经有颈椎病了，经常因为脖子疼头晕恶心。”这样的留言在各大社交平台屡见不鲜，运动不足带来的危害，已经不仅仅聚焦在成年人身上，缺乏运动的孩子也正在遭受危害。 北京体育大学的杨烨曾说过：“现在的青少年胸围越来越宽，肺活量却越来越小；身材越来越高，跑得却越来越慢；体重越来越大，力量却越来越小；智力开发越来越多，灵敏素质越来越弱...” 事实上，这都是因为孩子缺乏运动所致。 运动的孩子更自信，更自律。而自信和自律，带给孩子的是源源不断的活力和迎难而上的信念。
3该如何正确运动
1、运动要做些准备工作
在参加有组织的运动之前，确保孩子在参加运动前接受一次体检。
孩子运动前10分钟，可以进行慢跑或其他轻度活动，然后拉伸所有主要肌肉群，保持20-30秒。
2、补水很重要
要了解脱水症状等热病的形式。比如有没有不同程度的口渴，出现口干舌燥，周身乏力，排尿减少等症状。
运动前，需要合理补充水分。建议开始运动30分钟前喝水，运动中每15-20分钟也需要适当补充水分。
3、多些防护装备总没错
使用适当的运动装备，以防止或减少伤害的严重性。
确保孩子运动中使用正确的设备。包括头盔、护胫、护嘴、护踝、橡胶鞋和防晒霜。（每年有260万19岁和19岁以下的儿童因运动和娱乐伤害接受治疗）
4、休息不好，运动白搭
为了避免过度使用损伤，确保孩子在运动中休息一段时间。
不要持续运动，比如在一个星期的运动中，应至少休息一到两天。
早睡早起。
4运动中常见的运动损伤类型
在儿童和青少年中，三种常见的运动伤害类型是急性伤害，过度使用伤害和再伤害：
过度使用损伤产生的常见行为：
没有充分热身
过度的活动（例如，增加强度，持续玩耍或长时间训练）
全年进行相同的运动或在同一季节进行多项运动
技术不当（例如，在球场上过度伸展）
不合适的防护装备（例如，非支撑性运动鞋）
不过一些常见的运动损伤，我们是可以自己处理的。比如：
擦伤如果擦伤的地方比较浅，只需进行简单的清洗就行;如擦伤部位较脏或有出血时，应该先用生理盐水进行清洗然后再涂上消炎药水，以免伤口部位感染。
