肌肉拉伤大部分肌肉拉伤都是由于运动前没有进行适当的热身，还有的就是运动过度。当肌肉出现痛感应当立即停止运动，在肌肉拉伤部位进行冰敷。
扭伤大部分扭伤都是因为关节部位突然受到外力产生扭转，导致扭到附在关节外面的韧带及肌腱。冷敷然后热敷。当扭伤部位红肿疼痛难忍，需要及时去医院就诊。
猛然跌落、撞击这类问题可能会引起关节脱臼。受伤部位明显畸形，疼痛剧烈。发生这种情况，应立即前往医院治疗，不推荐自行处理。 当然还有一些特殊情况，当父母不在孩子身边时，有小伙伴受伤或者自己受伤时，需要孩子独自处理运动中的紧急情况。这个时候，孩子需要做的就是寻求帮助，可以按以下操作行事。
使自己保持平静呼吸，身体不要大幅度移动。
立刻寻求帮助，请教练或者周边的成人联系120。
拨打父母电话，告知你的受伤情况。
受伤情况。
