年轻人，以及颈椎状态好、没有颈椎管狭窄情况的人，颈部整体的肌肉、骨骼、关节等结构退变较轻，柔韧性好，可塑性强。因此我们选择枕头的目标是保持或重建这一人群颈椎的生理曲度，重建颈椎的生物力平衡，使颈椎甚至脊柱整体的稳定性增高，减缓颈椎的退变。因此，该人群可以使用低一点的枕头，“小圆枕”也正是在这一人群中起效。
老年人，颈部更僵直，柔韧性变差。对这部分人群我们选择枕头的目标是顺应其颈椎现有的生理曲度的稳定性为主，保证颈部承托力，保持颈椎稳定，避免进行曲度的调整。因此，该人群需要使用高一点的枕头，尤其不建议使用“小圆枕”。
在上述的两个前提下，对于存在颈椎管狭窄情况的人群（包括发育性颈椎管狭窄和退变性颈椎管狭窄），用枕就更加需要注意了。
发育型颈椎管狭窄是终身存在的，如果是年轻人，颈椎情况好的时候，可以根据年轻人的用枕原则进行选枕，但是在使用小圆枕上需要慎重。
如果是老年人，无论是发育性椎管狭窄，还是退变性椎管狭窄，都需要遵从老年人维持稳定性的用枕目的，尤其是在发育性狭窄的基础上又伴随有较为严重的退变情况，则在枕头选用上更加需要慎之又慎。
此外，选择枕头硬度时要注意软硬度要适中，即我们所说的承托力要适合。
平卧及侧卧时，枕头应该给予头部适中的承托力
太软的枕头承托力不足，将会使枕头的实际高度不足；太硬的枕头承托力虽然够，但是一方面弹性小，可能实际高度会超出我们所需，另一方面过硬的材料对颈部肌肉的压力较大，不利于颈部的放松。
4、根据是否有颈椎病及病况选择枕头
没有患上颈椎病的人群，根据以上三点选择枕头就可以了。但如果你是颈椎病患者，选择枕头时除了考虑以上三方面之外，还需要根据自身的患病及发病情况，调节用枕方法！
颈椎病患者的枕头，最好是选择找医生了解自己的病情，再根据病情选择枕头。有疑问者，可到广东省中医院颈椎病诊疗中心询问和测量。如果枕头用错了，可能引起神经和脊髓压迫加重，病情就此不愈或病况加重就不足为奇了。
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供稿/侯宇
审核/林定坤
整理/潘惠均
