莫忽视“上厕所”这件小事，这是事故多发地！这些人群尤其当心
5、多喝水、多运动
解决排便大力主要措施还是要预防便秘，除了饮食外还有一些小习惯也有利于预防便秘。比如早晨起床一定要喝一杯温水，平常也要多喝水，一般成人每天至少1500ml的饮水。千万不能等口渴才喝水。
此外，多运动，早晚揉腹也是不错的预防便秘措施，尤其是老年人。多揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，加强胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，对大小肠的蠕动功能有明显改善作用，进而预防和消除便秘。
5、多喝水、多运动
解决排便大力主要措施还是要预防便秘，除了饮食外还有一些小习惯也有利于预防便秘。比如早晨起床一定要喝一杯温水，平常也要多喝水，一般成人每天至少1500ml的饮水。千万不能等口渴才喝水。
此外，多运动，早晚揉腹也是不错的预防便秘措施，尤其是老年人。多揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，加强胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，对大小肠的蠕动功能有明显改善作用，进而预防和消除便秘。
