超重及肥胖会导致女性无排卵风险上升54%，不受孕几率上升158%，多囊卵巢综合症风险上升108%
（2）而男性肥胖也会影响到生育力。随着BMI增加，睾酮水平下降，雌二醇水平增加，男性患弱精症和少精症情况加剧。
同时，精子DNA损伤加重，不仅降低受精率，也增加了流产和儿童期患疾的风险。
有研究数据显示，偏胖或肥胖的准爸爸精子质量降低20%，受精率低8%，胚胎优良率低6%，怀孕成功率低17%；
所以说，想备孕，先减肥！一个健康的身体才是孕育新生命的摇篮。
那么备孕期间，应该怎样减肥？
备孕期应该如何减肥？
1、调整饮食结构
一句话，跟着我的食谱调整饮食结构，注意荤素搭配以保证营养均衡
除非激素长胖，不然肥胖者一般都存在不良的饮食习惯，把你的零食、夜宵、饮料，能戒的都戒掉
2、补充叶酸和维生素
蔬果中含有大量叶酸和维生素，可以提高女性身体免疫力和受孕概率，同时提升男性精子数量及活力。
3、保持日常锻炼
每周进行3次以上、每次30分钟的运动，以中等水平抗压强度健身运动为宜，如慢跑、跑步、打乒乓球、打羽毛球、舞蹈、游水、有氧搏击操、民族舞蹈、爬楼等
4、保证充足的睡眠
养成早睡早起的好习惯，充足的睡眠能减少过量荷尔蒙的形成，加快新陈代谢，降低食欲。
睡眠习惯影响内分泌，坚持健康作息，内分泌水平会慢慢好转，卵巢功能也会增强
5、谨慎食用减肥药
市面上很多的减肥药，用料未知，甚至纯中药配方的减肥茶，备孕时也不宜服用
因其主要成分大多为荷叶、番泻叶、绞股蓝、决明子等。这些药材偏寒性，长期饮用可使女性成为虚寒体质，容易导致宫寒影响受孕
所以，建议大家有需要，还是当面咨询中医，谨慎自行使用减肥药
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好了，“送子观音”今天讲到这，希望大家都能迎来可爱的宝宝
我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏，欢迎在评论区交流！
