想当年，TFBOYS这小仨个还是背着书包赶功课的小朋友，被无数人带着有色眼镜取笑成“挑X男孩”，转眼间就已经长成大小伙子
作为TFBOYS的队长王俊凯最近为了角色要求还减肥20斤，本来就不胖的他感觉瘦到脱相！
最近他接受采访的时候说，自己减肥的时候，实在受不了了就奖励一顿“欺骗餐”
其实很多人在减肥或者健身的时候，偶尔都会放纵一下，像好莱坞硬汉代表巨石强森，平时虽然也是健身达人，但每周都会犒劳自己一顿“欺骗餐”
说了那么久，到底“欺骗餐”是个什么东东？
什么是“欺骗餐”
欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常在每周选择一餐食用日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物。
所以，“欺骗餐”也叫“放纵餐”
道理大家都懂，只是都担心万一放纵后长胖了，之前的做的努力就功亏一篑
所以说，如果你问我，我觉得可以视情况而定，但必须谨慎
“欺骗餐”可以吃吗？
首先，如果你的减肥效果还不错，对红灯食物也不是撕心裂肺的馋，建议不要考虑“欺骗餐”，保持原状就好
毕竟我们的减肥并不是节食，而是培养新的饮食理念和生活习惯。人都是有惰性的，万一你时不时放纵一下，哪一次就收不住了，重新回到以前的不良饮食习惯中，那就不值当了
而且如果你按照我的食谱进行饮食搭配，把健康的饮食习惯融于生活中，每天补充足够的粗粮、蛋白质和膳食纤维，既营养又饱腹，基本上不会有对食物强烈的需求感。
