所以，或许你根本就不需要“欺骗餐”
当然，另一种情况就是，你已经在按照我的食谱进行饮食搭配，也把我的减肥理念落实到位，但有时馋得捶胸跺脚，就是尝一口奶茶、炸鸡、披萨……
那可以考虑安排一顿“欺骗餐”，把脑子蒙混过去，再恢复回“正常模式”
毕竟有些垃圾食品真的好吃，人非圣贤，长期的清心寡欲中难免会泛起了一丝欲望的涟漪。
比如这位粉丝，从139斤减到105斤，虽然减肥过程中吃过炸鸡和火锅，但是其余时间都按照食谱的框架吃，实际上对减肥的效果影响不大
“欺骗餐”不但在心理上满足了你，而且当你坚持运动和饮食控制后，体脂下降，瘦素降低，食欲增强，“欺骗餐”的加入也能帮你维持瘦素水平的稳定
当然，吃“欺骗餐”也不代表随便吃，还得讲究点方法
吃“欺骗餐”需要注意什么
1、“欺骗餐”≠“放纵日””
“欺骗餐”只是偶尔的放纵一餐，切记不要一整天都胡吃海塞，或者一发不可收拾，从此回归到炸鸡、汉堡的快乐肥宅中
吃完“欺骗餐”后，下一顿应该回归到原来的健康饮食中
2、“欺骗餐”不要太频繁
如果太频繁就不叫“欺骗餐”，一定要在自己实在无法忍受的情况下，才能考虑食用，而且要自己给自己要求，一周最多不能超过一顿。
