生命汇国际整合医疗分享高血压生活指南，记得收藏哈
(5)心理平衡，心情舒畅
预防和缓解心理压力，是高血压和心血管病防治的重要方面，创造良好的心理环境，培养个人健康的社会心理状态，纠正和治疗病态心理。
预防和缓解心理压力的主要方法：
• 避免负性情绪，保持乐观和积极向上的态度;
• 正确对待自己和个人，大度为怀，处理好家庭和同事间的关系，增强承受心理压力的抵抗力，培养应对心理压力的能力，寻找适合自己的心理调试方法，有困难主动寻求心理咨询帮助，是减轻精神压力的科学方法;
• 避免和干预心理危机(一种严重的病态心理，一旦发生必须及时求医)。
(6)关注睡眠
睡眠差者，24小时动态血压监测发现大多数无昼夜节律，夜间血压不低于白天，夜间血压高使全身得不到充分休息，靶器官易受损。
高血压患者失眠后，次日血压必定升高。睡眠是最好的养生，良好的睡眠有助于降压。睡眠差者应找医生帮助调理，服用催眠药或助眠药，提高睡眠质量。
5、高血压患者须注意
• 关注排便;
• 应尽量避免需暂时屏气一蹴而就的运动，它可使血压瞬间剧烈上升;
• 急剧的温度变化会引起血压的剧烈波动，寒冷的日子洗脸不要用凉水，尽可能用温水;洗澡前后及洗澡时的环境和水温差别不要太大，否则血压会波动很大。
6、高血压患者的自我管理
(1)建立健全"家庭医生"队伍是做好高血压患者自我管理的保证;
(2)高血压患者如何进行自我管理：参加自我管理小组，在医务人员指导下学习;
(3)家庭保健员：掌握疾病知识的家庭成员;
(4)重视中青年高血压患者的自我管理。
7、重视家庭血压测量
(1)建议高血压患者定期进行家庭血压测置，了解自己的血压水平;还可以鉴别“白大衣高血压”、发现“隐蔽性高血压”;
(2)推荐使用经国际标准认证的上臂式电子血压计;为保护环境，应逐步淘汰水银血压计;
(3)初诊或血压未达标及血压不稳定的患者，每日早晚各测1次，每次测置3遍;连续测置7天，取后6天血压的平均值作为治疗决策的参考。如血压达标且稳定的患者则每周自测1天，早晚各1次。
选择最佳的测量时间对准确的了解患者的病情是非常必要的。生活中人体血压随时都在变化，宜在每天6至9时和17至20时这两个血压高峰时段中各测一次，每次测压3遍，一遍测压完成后静待2分钟再测，取平均值。
需服降压药治疗的患者将血压降到140/90mmHg以下，病情稳定时，一般每周选一天，在早上吃药之前、服完药后3至4个小时、晚上睡觉前分别测量三次血压即可。
以上生命汇国际整合医疗队高血压患者生活注意事项都get了吗?良好的生活习惯是需要数十年如一日不断坚持的，带来的获益也是长长久久的，所以不要松懈，坚持再坚持!a
