人生就是一个选择的过程。在做选择的过程中，最好的情况是在觉知的状态中，可以调动感性（Follow my heart）和理性的力量（Follow my mind），做出合理的选择。Follow my heart and Follow my mind！Make a difference！ lead your life！（跟随我的直觉和想法！让我们有所不同！引领你的生活！）
但在实际抉择过程中，人很容易被习性所控制。既没有追随直觉，也没有理性选择，而是被各种次人格组成的“假我”（ego，小我）所束缚。使我们它在囚笼中，不由自主地被动做出选择。
我们最珍贵的东西，就在我们的内心。恰如有人获得了一件宝物，他想安放在最安全的地方。他首先想到海洋，但感觉还不是很安全；他又想到大地，感觉也不很安全；他想到了天空，但仍然不是很安全。最后，他把宝物安放在心里，终于感觉到踏实。
有一天他要使用宝物，就从海洋、大地和天空中反反复复去寻找。花费了很多时间，耗费了太多精力，仍然一无所获。但他从来没有想过，要回到自己的内心去寻找……
就像一首诗《自由之歌》所讲：
自由，是我一生追求的品质。
以前，我一直在外部世界寻找，
结果，收获的更多是失望，
似乎，没有这样一个地方让我永远感到自由。
于是，我问自己：什么是永恒的自由？
直到，我恍然大悟：自由就在我的内心。
其实，当我解开了内心我对自己的束缚，
自由，就与我常伴了。
生命就是一个体验的过程。开心与痛苦，都是情绪的常态。一个充满正能量的人，一天也会有至少60次的情绪低潮。当我们感知到情绪，接纳并理解情绪，我们就知道自己可以做情绪的主人，脱离外界的束缚，恢复到永恒的自由状态。不再依赖于外界世界，不再祈求他人给予自由。
但我们也需要厘清一个真相，那就是在有形有相的世界中，我们一方面希望活出自由自在的“真我”状态，但同时也会有“小我”的存在。有时候，我们也需要戴上“人格面具”，在某些情境下，用次人格去应对外界的刺激和挑战。
1）充分感受事物
人对于世界的感知，首先是靠表象系统。通过眼耳鼻舌身意，获得对外界事物的基本信息。但对于这些信息的深度认知，主要通过信念系统形成的“过滤器”（删减、扭曲、一般化）来完成。过滤器的驱动，一方面靠信念系统，这是稳定的部分；另一方面靠情绪和情感，会存在随机性和稳定性交互作用的特点。
