从问题框架到结果框架；
从失败框架到反馈框架；
从不可能框架到就像框架
在这个框架里，就不存在对于冲突的恐惧。目标聚焦在结果，冲突也是达到结果的一个组成部分或改进手段。
在这个框架里，也会减少自我坚持的恐惧。既然一切都是反馈，不存在失败，坚持就可能获得更多可能性。
在这个框架里，可以做真实的自己，也可以真实地表达自己。
3）合理判断
在“小我”中，评判是可怕的限制。
在成长的过程中，人都有一些期待未被满足，有一些渴望未被尊重。在完形心理学看来，这些为未满足的期待和未尊重的渴望，会一种存在并希望得到满足和尊重。
这些对外在的需求，会投射到其他人身上。如果外在和内在发生冲突的时候，会产生不舒服的感受，随之而来的是情绪痛苦，导致我们不敢面对或处理。
于是，判断和评判就成了一个锋利的武器，直接对外或对自我攻击，可以避免感受暴露在外。给其他人事物贴上标签，从而减轻自己心里的不适。
所以，在遇到任何问题上，要做到合理判断。有时候，我们看到一些事实，就以为是真相。但这种所谓的真相，大多也是基于我们对于事实的判断基础上的，或许真相并不如我们所想。
对于很多外部事物，我们往往戴着有色眼镜去看。在它发生之前，我们或许就基于自己的内在系统，下了定论。后面不过是验证了我们的内心系统的判断和评判多么正确而已。
当然，对外的评判，也会内摄回来，形成自我的评判。这是最核心、也是最要命的评判。我们对自己的不断攻击，让自己形成了恐惧和愧疚；这种恐惧和愧疚，也会不断向外投射，就向外攻击。如此循环往复，成为一个死结。
所以，如果想从评判中解脱出来，首先要去掉自我的评判。不管外在如何，我们要停下来，不要对自己评判。即使全世界的人都在评判你，你也不评判你自己。
4）活在当下
很多人活在梦幻里，这个梦幻就是时间的假相。
很多人一想到过去，就会自责和愧疚。过去的失败经验，所犯的错误，都会成为头脑中挥之不去的阴影，萦绕在心里，不能散去。这种反思，反而更增加了自责和愧疚。
有的人一想到未来，就会恐惧和交流。未来的不确定性，对未来不合理的期待，都是恐惧和焦虑的源泉。
但是，他们没有想过，人能够真正抓住的，只有当下。如果因为活在过去和未来，一定会错失当下的体验，而失去了生活的抓手。
如何做到活在当下，重要的不是认识，而是体验。我们可以通过身体的体验，感觉到活在当下的感觉。
