大脑走神怎么办？用这些方法分分钟让你注意力高度集中
还是以雅思听力说吧，走神原因很可能是听不懂导致跟不上，那单词这些该背就得背，不断提高自己对单词的辨识度；强制练习，不断升级自己的训练难度，听着录音内容，一旦发现自己走神，就倒回去重听，一直练到自己的注意力可以持续30分钟以上。
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五、补充的两个建议
1.对抗走神，你需要专注力练习----来自一位神经系统学家的方法
为什么我们的大脑容易走神？神经系统学家Amishi Jha 用了一个比喻，她说，“我们的思维是一位时间旅行大师”，我们的思维通常会频繁地进入时间旅行模式，而且是无意识的。
Amishi Jha提出了相应的解决策略，“走神的对立面是专注”，她的方法就是让走神的人参加专注力训练，训练口诀是“活在当下，充分感受和体验生活中的一点一滴，一分一秒”。
具体可以参见她的TED演讲，可以直接去网页搜《如何驯化你走神的大脑》。
2.在进入正式学习、工作状态之前，不要沉迷于电子设备。
我们也可以认为走神是一种竞争的结果，某个潜在的主题和你当前的主题发生竞争，并且胜出，导致了当前主题的中断。
举例说，休息间隙，你以为玩游戏可以放松----可以是可以，但也别玩嗨，因为游戏这个主题可以让你面临的一切活动黯然失色，玩到一半戛然而止，会让你工作的时候还神游游戏的内容，看书学习也心不在焉。
所以，在你准备进入正式学习或工作之前，不光是游戏，连电视剧也不要看。
总结
大脑走神有两大主要原因，一个是因为输入任务所需的注意资源过少，让剩余的资源用到了与当前无关的事情上，造成走神；另一个相反，由于当前任务所需注意资源对你来说负担太重，造成自我控制的失败而走神。
其实也见缝插针渗透了“主题竞争假说”的思想（比如最后一个建议），以这个假说的角度看，人在从事一件事的同时，他其实同时面临的是多个主题，比如，你在上课，但实际上你面临的注意力对象不止是上课，而是很多个不同的对象，这些对象与听课产生竞争。
其中一个潜在主题吸引了你的注意力，你上课的活动就失去了注意力的支持，你的意识转移到新的对象上去，这样你就被看成是走神了。
然后，文中提供了很多的方法，根据情景特征，我下面列一下。
以下1～9条主要针对第一种走神情况，就是“当前任务所需注意资源对你来说负担太重，造成自我控制的失败而走神。”这种情况。
1.上课／网课，课前准备足量的配套作业题目，上课的时候根据老师讲课进度对题目进行思考----不必动手写作业的答案，有思路就好，我们的目的是让你的大脑处在思考的活跃状态，提高课堂利用率。主要适用对象：学生、网课成人自学者。
2.看理论书（比如各种严谨的心理学著作）／看教材（比如各种工科、理科教材），也可以采用第1条提供的方法，事先准备配套的练习题，用于阅读、学习过程中的思考，同样可以起到提高利率的效果。主要适用对象：大学生、研究生、阅读爱好者。
3.对于活跃分子，老师对他们会有倾向性好感，老师对他们的提问也是防止他们上课走神的强心剂，初高中都是三年，我建议高中以下的学生在课堂上尽早变得活跃积极一点，老师会特别关注你。主要适用对象：高中及以下的学生、学生家长。
4.换一种输入方式，我老师说，看不进去的时候就大声朗读出来----这招挺棒；看英文书的时候会昏昏欲睡？其实在开始尝试进行纯英文阅读的人也可以采用这个方法。适用人群：任何阅读枯燥内容的人、初级英文阅读者。
