4、虾仁蒸蛋羹吃交友征婚交友信息起来香软柔滑，入口柔滑，超级适合老人、小孩吃。
三、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋被称为动物中的人参，是滋补食谱。除了可以补钙补蛋白，那些贫血、营养不良、高血压、糖尿病的人，都适合吃鹌鹑蛋，还可以缓解症状呢。
推荐食谱：鹌鹑蛋红烧肉
主要食材：鹌鹑蛋、猪肉
制作步骤：
1、准备鹌鹑蛋，将它煮熟，剥壳备用。
2、准备五花肉，放锅中焯水，里面放葱段、食盐和料酒，10分钟捞起。切成小块，继续放锅中，炒出油水，变焦黄色捞起。
3、热锅，放砂糖，炒出糖色，倒入五花同城约会网页肉翻炒，加桂皮、八角、香叶等，还要放耗油、食盐、味精、生抽等，再添加一碗淀粉水，搅拌均匀。
4、锅中汤水沸腾后，再添加鹌鹑蛋，扣锅盖，焖2分钟就可以起锅。
5、这道鹌鹑蛋红烧肉，味道香软入味，好吃下饭，一口一个鹌鹑蛋，太美味了。
总结：中老年要想补钙，不一定喝牛奶，像菠菜、虾肉、鹌鹑蛋，含钙量也很高，通过吃这些食物，就可以补钙了。
