失眠的痛苦，只有失眠的人懂，晚上睡不着，白天没精神，不管是工桐乡同城交友群作还是学习，效率都会被大打折扣。
一天的失眠，就已经让人够难熬了，对于长期失眠的人群来说，煎熬更是要被放大数倍，长期被焦虑的心情折磨，还要担心自己因为睡眠不足引发健康问题，甚至担心会猝死。
目前我国有超3亿的人群有睡眠障碍问题，但其中很多人都对睡眠存在一定的错误认知，这些错误认知或加重失眠症状，让失眠给人带来更多的困扰。
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关于失眠的错误认知
1每晚必须睡够8小时
不知从何时起，睡够8小时，成了许多朋友的固有认知，只要没有睡够8个小时，就会觉得自己失眠了，第二天一直困在失眠的焦虑中，难以集中精力工作和学习。
这种因为心理因素造成的失眠，可能并不是真的失眠，因为根据研究，成年人每天睡7.5个小时差不多就可以满足睡眠需求，并不一定要睡满8小时。
另外大家的睡眠时间其实是存在个体差异的，有的人睡四五个小时，就能精神充沛，而有的人睡10个小时才觉得满足。
所以每天只要感觉睡醒后精神还好，就不要过于纠结是不是睡满8小时了。
2晚上没睡好，白天补觉就行
还有一部分失眠人群，在晚间睡眠时间失眠后，只能寄希望于次日白天补觉，认为只要白天也睡了，那也算减轻失眠症状了。
但其实熬夜后白天补觉并没有用，还可能会加剧晚上失眠的症状。
因为失眠后白天补觉更容易打破原有的生物钟，不仅对精神恢复没帮助，还可能使昼夜颠倒更紊乱。
正确做法是失眠后，早上也不要睡太久，更不要白天一睡睡三四个小时，尽量保持原有的生物钟，才能让睡眠更快地恢复正常。
3拒绝安眠药，害怕成瘾
