失眠形成的原因有很多种，严重的失眠不仅影响生活还影响健康，当感觉到失眠已经严重影响生活了，一定要及时就医，寻求医生的帮助。
很多朋友因为担心医生开具的安眠药有成瘾性，但其实短期内在医生的指导下服用，并不会对身体造成太大的负面影响。
听医生的，慢慢改善失眠症状才是最要紧的事情，千万不要自己随便吃药。
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怎么改善失眠症状？
一个人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对人是多么的重要。睡得好不仅精神会好，还能让体内激素在夜间正常分泌，让身体保持健康状态。
所以，睡眠对我们的健康至关重要，建议从以下几个方面着手来改善睡眠
1保持固定作息时间
固定作息微征婚同城交友平台习惯是规律睡眠的第一步，有利于帮我们建立生物钟，让我们到点就有困意，可以更好地入睡。
我们可以在10点至10点半开始准备睡觉，次日7点起床，养成早睡早起的习惯，不要一到周末就报复性熬夜，加剧失眠症状。
2坚持锻炼
适量的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，让人在晚上睡觉时更有倦意，还能帮助人更快地进入深度睡眠，提高睡眠质量。
如果想通过运动改善睡眠，要尽量避免睡前剧烈运动，这会让大脑过于兴奋，反而容易引起失眠。
3不要在床上玩手机
要想睡得好，我们要暗示自己，床是用来睡觉的，不要在床上玩手机或是做其他的事情，养成上床就睡觉的习惯。
另外如果躺在床上玩手机，
