手机屏幕发出的蓝光会影响褪黑素的分泌，让人越来越睡不着，并且手机内容也容易引起兴奋，所以不要在床上躺着玩手机，对睡眠也有好处。
4避免睡前饮酒、饮茶、喝咖啡
很多人靠酒精来助眠，其实也算是失眠的错误认知，很多人在喝酒后入睡确实快一些，但在酒精的作用下很难进入深度睡眠。
所以喝酒的人次日睡醒后，仍会觉得乏力，精神状态不佳。
至于茶和咖啡这类饮品，因含有大量的咖啡因，有引起神经兴奋的效果，所以也不建议睡前饮用。
希望这些改善睡眠的方法，可以帮助各位缓解失眠症状，如果一段时间内失眠的情况还是没有改变，一定要记得及时就医。
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