三伏天多吃这瓜，营养美味易消化，含铁量高，清肠刮油好帮手
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导语：三伏天多吃这瓜，营养美味易消化，含铁量高，清肠刮油好帮手！
相信大家也知道，每年到夏季的时候，天气比较炎热，昼夜温差比较大，在这个时候，很多朋友们都处于食欲不佳，精神状态又不好的一个情况，那么在这个情况下，建议大家一定要多吃一些当下的应季瓜果蔬菜，因为这些应季的瓜果蔬菜里面都富含大量的钙锌铁控制以及膳食纤维、维生素，还有大量的水分，对于我们清热解暑和提高食欲，增强免疫力都有很好的帮助。
尤其是我们今天要跟大家分享到的这个食材，大家可以适当多吃一些，这个食材也是当下的应季蔬菜，那么这个食材就是小编今天要跟大家分享到的丝瓜。一说到丝瓜，其实大家在日常生活中也是非常常见的，而且丝瓜，它是大家的一个应季蔬菜，富含大量的膳食纤维、维生素以及碳水化合物，对我们提高食欲清肠去脂和提高新陈代谢都有很好的帮助。
而且，丝瓜在日常生活中的吃法也是非常多的，不仅可以直接用来清炒的时，同时还可以用来炖汤，都是非常美味的，那么今天的小编跟大家分享一个丝瓜的不一样的吃法，就是将丝瓜和油条一起炒着吃，做成一道丝瓜油条炒菜，特别的好吃哦！既能够起到饱腹的效果，同时又能够起到清肠去湿气的作用，感兴趣的朋友们可以跟着小编一起来了解一下。
第一步，首先，我们需要准备好新鲜的丝瓜以及油条、盐油、鸡精、大蒜、青红辣椒。当然，不喜欢吃辣椒的话也可以不用放辣椒。
第二步，先将我们准备好的丝瓜去皮，切成滚刀状或者片状，切好之后放在清水中清洗干净，然后再将我们准备好的油条也切成段状，再将大蒜去皮，切成块儿或者大蒜末。
第三步，切好之后，起锅烧油，油温上来之后，直接将大蒜放在锅中开始爆香，有明显香味之后，再将我们切好的丝瓜放在锅中开始炒软，变色之后大家往里面再加入油条，同时放入盐和鸡精一起翻拌均匀。
第四步，有准备青辣椒的话，我们这个时候将辣椒也放在锅中一起翻炒，直到将辣椒烤至变色的时候，就可以直接出锅了。这样一份清热解暑，好吃又下饭的丝瓜炒油条就做好了，喜欢吃的朋友们可以试着在家里边做一做，非常的简单，而且特别的简单，味道也非常的不错哦！
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