广东人的饭桌上，从不缺粥。
荔湾艇仔粥、状元及第粥、咸骨粥，还有糖水铺新兴的南瓜粥……满大街比比皆是。
但是要论养生，今天我做的这锅粥，才是大哥大！
自来就有“逢黑必补”的说法。黑芝麻就不用我多说了吧？养血补肝、乌发养发，是脱发人群最熟悉的配方了！
黑豆有“肾之谷”之称，顾名思义，有养肾补血、补中益气的作用。
黑米，又有“药米”之称，花青素含量很高，而花青素是很好的抗氧化剂，抗衰养颜。
这一锅黑，得算是养生必备了~
黑豆50g 花生50g 黑芝麻50g 黑米50g 糯米50g 清水800g 红糖15g 枸杞10g
一起来看看详细的制作步骤吧
1.将黑豆，花生，黑芝麻，黑米，糯米倒入碗中，用清水浸泡一晚（天气热的话要放冰箱冷藏泡）
2.将泡好的混合谷类洗干净，倒入砂锅中，加入清水，大火煮开后转中小火慢慢煮30分钟（煮到后面要边煮边搅拌以防粘底）
3.再煮好后加入红糖和枸杞再煮两分钟即可
呐，香糯糯的一碗，趁热吃吧！
经过长时间的熬煮，所有食材的药用价值都发挥到极致，益补身体，却又温和不伤身体。
吃起来清香回甘，软滑润泽。
饱腹感也很强，早餐或者晚餐吃很合适，几碗下肚，温暖身心，还强身健体，一举多得。
