我应该喝纯净水还是矿泉水？看看国家标准，水的矿物质含量是多少？
最近关于喝水补充矿物质的说法很多。有些人在买水的时候会特意查看后面的成分表中的成分，选择矿物质含量高的，还有一些商家看出了人们的消费心理，以矿物质为噱头，也有人在抛弃纯净水。这些说法有什么理由吗？纯净水和矿泉水有什么区别？
放弃纯净水的原因是因为里面没有矿物质。的确，纯净水是不含杂质的。在处理方法上，采用蒸馏、反渗透、电渗析等，完全符合日常饮用水卫生，饮用安全。
矿泉水是指从地下深处挖掘出来的水资源，，没有被污染。从检测结果来看，含有一定的微量元素，包括锌、硒、铁、锡等，从这点来看，矿泉水是不是更健康呢？
矿泉水标准：其实市场上并没有矿泉水的定义，也没有统一的国家标准。目前食品安全基本就在《瓶（桶）装水卫生标准》。
参照《食品安全国家标准 饮用天然矿泉水》（GB8537-2018）标准，对部分矿物质做了要求：锌含量大于等于0.2mg/L，锂含量大于等于0.2mg/L，硒含量大于等于0.01mg/L，偏硅酸盐含量大于等于25.0mg/L。
另外，根据世界卫生组织的《饮用水水质准则》，如果能达到106项指标，连自来水都可以喝。
那么，人可以从水中补充矿物质吗？
按照矿泉水的概念，水中的矿物质元素可以提供人体10%左右的量，而剩下的大部分矿物质来源都是从食物中摄取的。可以说，即使能从水中获取营养物质，也非常少，不能满足身体的需要。
水的真正作用是解渴。根据新版本的《中国居民膳食指南》，每人每天应摄入1500~1700毫升的水。当然，喝得越多越好，特别是对肾脏有问题的人来说。喝水过多会加重肾脏负担，甚至带来病情加重的风险。并不是所有的水都是健康的好选择，比如果汁、碳酸饮料、酒精饮料、植物奶等，要么含糖量超标，增加肥胖和各种慢性病的风险，要么酗酒饮料中含有大量的酒精。
被世界卫生组织（WHO）列为1类致癌物，你是否还在过量接触？健康的选择是矿泉水、纯净水、白开水、茶（不是茶饮料，是现泡的茶），完成每天的饮水目标即可。
