中老年人总是失眠，该怎么办？医生教你应对，建议收藏
睡眠是为了让身体和大脑可以得到充分的休息，充足的睡眠可以让人第二天精力充沛，但是你会发现，身边越来越多的人出现有失眠的情况，尤其是一些老年人，随着年纪的增加，你会发他们的睡眠会变得越来越浅。
由于年龄的增长，中老年人的身体容易患上各种各样的疾病，身体素质会变得比较差，再加上老年人平时的活动比较少，以及一些不良因素的影响，就会很容易出现失眠多梦的情况。
那么中老年人失眠该怎么办呢？
首先要知道中老年人晚上睡不着的原因：
1、 衰老：褪黑素和生长激素减少，会导致深度睡眠和浅睡眠的质量下降。
2、 器质性疾病：自身患有疾病，比如心脑血管疾病，或是风湿病、呼吸系统疾病、糖尿病等等，而且这些病还得服用相关药物，可能会对睡眠产生影响。
3、生活习惯变“慢”：由于处于退休的生活状态，体力消耗明显要比以前少，这种情况也会导致睡眠时间会变得比较少。
4、心理影响：由于经济压力或者因为独居等等原因，容易让老人多想，容易辗转反侧。
5、抑郁症、焦虑症的患者，睡眠质量都会比较差，睡不好以及早醒都是一个比较典型的表现。
长期失眠的危害？
老年人出现失眠后，由于不能得到良好的休息而出现情绪激动、抑郁、胡思乱想等情况，甚至会对自己的身体产生很大的怀疑，担心会生病，从而加重精神负担。
最新研究发现，在脑细胞营养充足的前提下，人体自身干细胞可以有效帮助大脑进行自我修复，以大大缓解因自身免疫造成的脑部损伤，睡眠障碍、甚至是阿尔茨海默病的困扰。
如何应对老年人失眠问题？
1、要想改善失眠，比较重要的就是要注意生活中的一些细节。在白天的时候，午睡尽量不超过30分钟，如果没有睡眠需求，可以不午睡。
2、在白天做一些舒缓的运动，运动可以让身体放松，那么就会更快地进入睡眠，因为运动后，精力会大量耗费，所以这个时候身体会很疲惫，这个时候如果选择睡觉的话，就会更容易入睡。
3、在睡觉前不要吃一些比较容易兴奋的食物，比如咖啡、茶、酒这些饮品对失眠肯定是不利的，睡前可以喝杯热牛奶，有助于睡眠。
4、良好的睡眠需要有一个舒适的休息环境，建议使用一些遮光的窗帘，保证卧室环境安静、温湿度适宜、床品舒适。
5、睡前不要看一些比较激烈的影视剧、竞技比赛等节目，可以听一些舒缓的音乐，让大脑进入一个安静的状态。
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