俗话说，人是铁，饭是钢，所以一日三餐在生活中属于重中之重。一般来说，很多人认为一日三餐符合正常的饮食模式，而有的人一日只吃两餐，认为也是一种正确的饮食方式，所以一日两餐还是一日三餐，哪个对身体更有好处？
从科学的角度看，一日三餐更为科学，因为一日三餐设定的时间正是身体需要补充能量的时候。在适当的时间进食对身体有好处。
而且需要注意的是，有些人一日两餐就会省略早餐。特别是对于一些早上起床晚、时间短的上班族来说。他们要么随便吃一口，要么饿着肚子开始一天的工作。如果长时间不吃早餐，会对消化系统造成很大的伤害。此外，这样很容易给肠胃带来伤害，患各种疾病，如结石。想要达到延年益寿的目的也是不可能的。
一日三餐的好处有哪些？
为什么提倡一日三餐？因为肠胃的消化规律，也就是4-5小时左右为排空，此时，你会感到饥饿，需要吃饭，所以一日三餐的膳食安排更符合现代人的作息规律。而随着生活节奏的加快，每天的体力消耗已经不能满足于一日两餐。那么，一日三餐，就可以达到工作和身体的完美契合。
那么才能合理地搭配一日三餐呢？
首先应该学会如何搭配饭菜。如果一日三餐，就不能吃大鱼大肉了。根据自己的身体状况，应增加谷物、水果、蔬菜等有机物的摄入。不同年龄段、不同工作内容、不同地理位置的人在食物消费上可能存在明显差异。例如，从事繁重体力劳动的人，可能一天比普通人吃更多的饭量和次数。
总之，吃饭因人而异，而且没有固定的标准。但最基本的是，一般来说，不管是一日两餐还是一日三餐，都应该根据自己的身体来搭配。有些特殊的人有特殊的需要。一天吃两顿饭没关系，只要保证营养又不伤身体，而且早餐很重要。毕竟经过一晚上的睡眠。胃里没有食物，容易引起胃病。
如果觉得一日三餐胃部负担太重，偶尔想要清肠“轻断食”也是一个不错的选择
轻断食又称间歇禁食，主要分为四种：
第一种是隔天禁食。第一天正常进食，第二天食物减半甚至四分之三。
第二种是5:2禁食。每周正常饮食5天，然后选择不连续的两天节食。食物量应减少四分之三。
第三种方法是切断果蔬汁。一个月内，选择不连贯的2到5天不吃东西，只喝白开水和果蔬汁。
第四种方法是白天禁食。每天8小时正常吃喝，剩下的16小时水不进食。
从医生的角度看，适度禁食有利于身体健康，但由于每个人的体质不同，选择什么样的方式应该根据自己的实际情况。不要一次性禁食时间过长，循序渐进，同时需要注意的是，坚持下去才能看到好的效果。
温馨提示：每天三餐要注意选择一些营养丰富、低脂的食物。对于一些高脂肪食物，应避免良好的营养搭配。只有做好营养搭配，才能避免摄入营养不足而带来的一系列问题，只有这样我们才能健康长寿！
