几个好习惯，让中老年人从早就健康！坚持下去，长寿不是梦
#分享养老这些事儿#
众所周知，晨起是养生的“黄金时间”。
老套地说，能把握住的人，身体会一天比一天好；但如果做了一些伤身事，就是在作死犯傻！
晨起最养人的5个好习惯
做对1个都赚大了！
赖会床
早上赖床5分钟，给血管一个缓和的时间，伸伸懒腰，做做深呼吸，活动一下关节等等，能够有效保护血管。
早晨起床气温较低，血管容易处于应激状态，没有做好“准备”就麻溜地起床，容易出现头晕、心悸、体位性低血压等情况。
俗话说“早上起来等等魂儿”。大家醒来后，可以在床上伸伸懒腰、踢踢腿，等身体被充分唤醒后再起床。
梳梳头
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”人们日常清晨起来，早已养成洗漱梳理的习惯，为什么要特别强调春天梳头？这是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。故而人们在春天养生保健中就要求必须顺应天时和人体的生理，一定要使肢体舒展，调和气血。春天梳头正是符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也能壮健身体了。
喝杯温开水
早晨喝水是一个非常好的习惯，人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。
早晨喝水对我们的健康是非常有益的，不仅可以排毒养颜，而且对中老年朋友常见的便秘，血液浓稠等都有好的帮助作用。但是早晨喝水也是有讲究的，针对不情况的人，需要喝不同的水，同时，喝水的量和喝水的时间也是有讲究的。
中老年朋友早晨喝水有哪些需要注意的。
1、小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。
2、适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。
3、温热：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。
开窗通风换气
很多人在睡觉时，都会紧闭门窗。
然而，经过一整夜的呼吸吐纳，卧室里积累了很多二氧化碳，而且床上还有不少尘螨、细菌等。如果不及时开窗，有害物在室内徘徊，人吸入后会引起不适。
在空气不流通的居室，一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气，污浊的空气被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存，这样不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区，最好上午9时钟以后再开窗。
