几个好习惯，让中老年人从早就健康！坚持下去，长寿不是梦
吃顿营养的早餐
基本要求是：主副相辅、荤素搭配。有营养学家建议，每天的三餐中，早餐摄取的能量应该占全天通过食物摄取的总能量的约30%。
所以早餐应该尽量给身体提供所有需要的能量，最好包含谷物、蔬菜、蛋白质等各种营养素，以全面提升身体的动力。
早晨起床之后，多数人食欲不强，消化能力也比较弱，而油炸类食品脂肪含量高，胃肠难以承受，容易出现消化不良，还易诱发胆、胰疾患，或使这类疾病复发、加重，非常不适合早上吃。早餐食物应容易消化、营养丰富又不过于油腻，建议以轻烹饪为主。
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