纯属手打，实属不易，如果看到这篇文章，请转发给身边的朋友。
大家好，我是重庆中肾健康，今天由我来回答这个问题；
现在随着人们的生活习惯，受到生活的压迫，压力越来越大，导致晚睡的时候睡不着，久而久之，就有了失眠的症状；
而对于失眠的人，在饮食上也是占有很大因素的，像以下这几样，是千万不能碰的，谨记；
辣椒
辣椒是一类辛辣的食物，吃了之后会使胃部产生灼热，导致体温升高、血液循环加快；由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。
浓茶
浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了会使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋；特别是在夜晚，一定不要饮浓茶，否则会导致严重失眠。
咖啡
咖啡对于熬夜的人来说是必不可少的，但是等到想睡的时候，又会睡不着；咖啡对睡眠是很不利的；专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，使睡眠变得很困难。
对于失眠，我们也是可以进行调理的；
1、调理上首先需要调理自己的情绪，减轻学习和工作的压力，多参加文体活动，每天进行体育锻炼，适当外出旅游。
2、饮食上要多吃些具有营养神经功效的食物，如小米、红枣、花生、核桃仁、黑芝麻、牛奶、动物肝脏、刺五加、红枣、各种蔬菜和水果，不要吃过于油腻和油炸的食品。
3、可以通过中医理疗按摩来调理。
4、可以口服镇静安神的药物。
今天就分享到这里了，有不懂的也可以私信我，祝大家每天都能够有一个好心情，健康快乐的度过每一天！
有失眠的人真的是一件很痛苦的事，我从生完孩子后睡眠质量就直线下降，失眠跟不仅跟情志有关，还跟环境脏腑等多方面都有关系，一定要对症下药，才能快速有效地改善失眠症状，如果说失眠的人不能碰的食物有很多，主要在睡前不去碰这些食物就行。
1、浓茶；都知道茶有提神作用，睡前喝浓茶会让脑神经处于清醒灵活状态，喝浓茶不仅影响睡眠，还会影响健康，平时喝茶适量有益，但如果喝太多、太浓，对身体反而会造成不小的危害。
2、冰淇淋；冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
3、鸡肉；如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。
4、咖啡；罗鲁斯说，咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。
想有个安稳的睡眠，不防放松心情，让自己的心先静下来，提前一小时不要再玩手机，可以练习瑜伽里的冥想，可以吃一些养心安神的食物；比如百合、莲子、桂圆、核桃、酸枣、小米粥等食物！
绿茶、咖啡等
