概述
肾脏是拳头大小的器官，位于胸腔底部，脊柱两侧。对人体有着重要的功能。
肾脏能过滤血液中的废物、多余的水和其他杂质。这些废物储存在你的膀胱里，然后通过尿液排出。肾脏调节你体内的pH值、钠和钾的水平。还会产生调节血压和控制红细胞生成的激素。肾脏还负责激活一种维生素D，帮助身体吸收钙，以及构建骨骼和调节肌肉功能。
保持肾脏的健康对你的整体健康和幸福是很重要的。通过保持肾脏的健康，你的身体将正确地过滤和排出废物，并产生激素来帮助你的身体正常运转。
“补肾”一词，众所周知，这是当肾脏出现小问题了才采取的一种措施。今天和大家分析一下肾脏疾病的预防，“保肾”。做好以下几件事，让肾脏健康有活力。
1. 规律运动，保持身体活力充沛。
有规律的锻炼不仅对你的塑形有好处，它可以降低患慢性肾病的风险。还可以降低血压，促进心脏健康，这对防止肾脏受损都很重要。
你可以通过散步、慢跑、骑自行车，甚至跳舞都对你的健康很有好处。找一项能让你忙起来并且开心的活动。坚持下去会更容易，而且会有很好的效果。
2. 控制血糖。
糖尿病患者或引起高血糖的疾病患者可能会发展成肾脏损害（糖尿病肾病是很常见）。当你的身体细胞不能利用血液中的葡萄糖时，你的肾脏就不得不加倍努力来过滤你的血液。肾脏经过长期负荷，最终会导致肾功能衰竭。
然而，如果你能控制你的血糖，你就能降低损害的风险。此外，如果发现肾损伤，医生可以采取减少或防止额外损伤的措施。
3.监测血压。
高血压会引起肾脏损害（高血压肾病）。如果高血压伴随着其他健康问题，如糖尿病、心脏病或高胆固醇，对你身体的影响会更加严重。
正常血压是120/80。高血压前期在139/89之间，可以通过改变生活方式和饮食结构控制血压。如果你的血压读数一直在140/90以上，此时的高血压需要进行药物控制，同时改变生活方式和饮食。
4. 健康体重，合理饮食。
超重或肥胖的人有可能患上一系列损害肾脏的健康疾病。这些疾病包括糖尿病、心脏病和肾病。低钠的健康饮食、加工肉类和其他损害肾脏的食物可能有助于降低肾脏损害的风险。多吃那些天然低钠的新鲜食材，比如花椰菜、蓝莓、鱼、全谷物等等。
5. 每天多饮水。
根据研究建议每天喝8杯水。水有助于清除肾脏中的钠和毒素。它还能降低你患慢性肾病的风险。每天至少喝1.5到2升。确切地说，你需要多少水很大程度上取决于你的健康和生活方式。在计划每天的饮水量时，气候、运动、性别、整体健康状况以及是否怀孕或母乳喂养等因素都是重要的考虑因素。
另外，以前患过肾结石的人更应该多喝水，以防止将来肾结石形成或复发。
6. 不要吸烟。
我们都知道，吸烟有害健康。吸烟对全身血管有很大的影响，这会导致血液流经全身和肾脏的速度减慢。当血流减慢时，容易形成血栓。
7. 注意你服用的非处方药的数量。
如果你经常服用非处方止痛药，你可能会造成肾脏损伤。非甾体抗炎药，包括布洛芬和萘普生。主要是因慢性疼痛、头痛或关节炎而经常服用非甾体抗炎药。
没有肾脏问题的人偶尔服用非甾体抗炎药可能是没有什么问题的。但是，如果你每天使用这些药物，可能会危及你的肾脏健康。建议定期检测肾功能，如有异常尽快处理。
