而且膝骨关节炎
如果不重视后果会很严重
因为软骨不能再生
膝骨关节炎治疗期应该静动结合
急性期肿胀的时候一定要冷敷
平时可以做一些热敷、理疗
要想解决疼痛
可以加强肌肉的力量,让关节稳定
主要锻炼大腿前侧的肌肉,叫股四头肌
最简单的方式就是坐在凳子上
或坐在沙发上抬腿,腿一定要绷直
感觉大腿的肌肉有一种酸胀感
数30~50个数再放下
这是最简单的一种锻炼方法
膝盖外侧疼“跑步膝”咋回事?
跑步膝有个学名叫髂胫束摩擦综合征
髂是指髂骨,也就是骨盆
髂胫束实际上是一个稳定的机构,它比较长
从髂骨一直到膝关节
它是跨两个关节
一个是髋关节 一个是膝关节
所以它比较爱劳损