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跑步疼、蹦跳疼、上下楼梯疼,膝盖“动不动就疼”咋回事?

常驻编辑 健康常识 2022-12-06 膝盖   髂骨   髌骨   骨关节炎   肌腱   膝关节   理疗   关节炎   炎症   因子   损伤   关节   楼梯   肌肉   疼痛
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而且膝骨关节炎AUZ拜客生活常识网

如果不重视后果会很严重AUZ拜客生活常识网

因为软骨不能再生AUZ拜客生活常识网

膝骨关节炎治疗期应该静动结合AUZ拜客生活常识网

急性期肿胀的时候一定要冷敷AUZ拜客生活常识网

平时可以做一些热敷、理疗AUZ拜客生活常识网

要想解决疼痛AUZ拜客生活常识网

可以加强肌肉的力量,让关节稳定 AUZ拜客生活常识网

主要锻炼大腿前侧的肌肉,叫股四头肌AUZ拜客生活常识网

最简单的方式就是坐在凳子上AUZ拜客生活常识网

或坐在沙发上抬腿,腿一定要绷直AUZ拜客生活常识网

感觉大腿的肌肉有一种酸胀感AUZ拜客生活常识网

数30~50个数再放下 AUZ拜客生活常识网

这是最简单的一种锻炼方法AUZ拜客生活常识网

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膝盖外侧疼“跑步膝”咋回事?

跑步膝有个学名叫髂胫束摩擦综合征AUZ拜客生活常识网

髂是指髂骨,也就是骨盆AUZ拜客生活常识网

髂胫束实际上是一个稳定的机构,它比较长AUZ拜客生活常识网

从髂骨一直到膝关节AUZ拜客生活常识网

它是跨两个关节AUZ拜客生活常识网

一个是髋关节 一个是膝关节AUZ拜客生活常识网

所以它比较爱劳损AUZ拜客生活常识网

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