如果在健身房可以在侧方给些阻力进行锻炼AUZ拜客生活常识网

如果在家里头，侧卧位AUZ拜客生活常识网

不太疼的时候把腿往上抬AUZ拜客生活常识网

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如果特别疼的时候
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一定要有家属帮助你抬着踝关节AUZ拜客生活常识网

否则练的时候有可能加重AUZ拜客生活常识网

如果膝髂胫束综合征在急性期AUZ拜客生活常识网

特别运动30度左右的时候AUZ拜客生活常识网

突然疼得特别厉害AUZ拜客生活常识网

局部酸胀感很明显这时候必须冷敷 AUZ拜客生活常识网

平时运动完以后要热敷AUZ拜客生活常识网

同时可以进行理疗AUZ拜客生活常识网

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半月板的损伤也是膝盖外侧疼吗？

膝关节外侧疼痛有一部分是半月板AUZ拜客生活常识网

半月板我们都知道它是月亮形AUZ拜客生活常识网

外侧高、内侧低AUZ拜客生活常识网

但有些人是盘形，薄厚没有区别 AUZ拜客生活常识网

所以说这样的话跑步就会出现疼痛AUZ拜客生活常识网

还有一部分人跑步过量AUZ拜客生活常识网

会出现半月板的损伤AUZ拜客生活常识网

半月板和髂胫束它的位置不一样AUZ拜客生活常识网

髂胫束靠膝关节外侧AUZ拜客生活常识网

半月板靠膝关节前外侧

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