跑步疼、蹦跳疼、上下楼梯疼，膝盖“动不动就疼”咋回事？

肌肉它整体上血运循环AUZ拜客生活常识网

虽说以大腿外侧为主AUZ拜客生活常识网

但是有一个叫肌腱末端病AUZ拜客生活常识网

它的血运循环在末端AUZ拜客生活常识网

所以膝关节外侧表现得更明显一些AUZ拜客生活常识网

就是髂胫束AUZ拜客生活常识网

然后跟膝盖、跟关节相连的地方AUZ拜客生活常识网

可能稍微来说薄弱一点AUZ拜客生活常识网

而且磨损又高一点AUZ拜客生活常识网

所以容易出现问题AUZ拜客生活常识网

也就出了“跑步膝”的问题AUZ拜客生活常识网

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“跑步膝”在广泛的运动爱好者中非常常见AUZ拜客生活常识网

膝盖外侧疼,运动时疼AUZ拜客生活常识网

这种就是跑步膝的典型症状AUZ拜客生活常识网

因为髂胫束和股骨外之间AUZ拜客生活常识网

它会有一个摩擦AUZ拜客生活常识网

大概屈膝25~30度左右AUZ拜客生活常识网

整好这个摩擦点的间隙最窄AUZ拜客生活常识网

这样的话就会有轻微的损伤AUZ拜客生活常识网

过程中它就会疼痛加剧AUZ拜客生活常识网

如果有这个症状AUZ拜客生活常识网

我们可以自我诊断为“跑步膝”AUZ拜客生活常识网

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如果出现了“跑步膝”AUZ拜客生活常识网

主要是一个侧方位的锻炼

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