夏季出汗多，长“痘痘”是排毒？注意个人卫生，“食补”、更健康
皮肤是人体最大的器官，对人体具有保护功能。
同时皮肤也具有排泄功能。汗腺分泌汗液通过皮肤毛孔排出，可以把一部分代谢废物排出体外，因此人们经常把出汗成称之为“排毒”。
每年到了夏季，人们出汗就会比较多，皮肤因此就容易出现一些问题，“长痘痘”是比较常见的现象，尤其是一些年轻人。
有些人在使用一些护肤品之后，皮肤会出现很多小痘痘，而销售员也把这种现象视为排毒，事实上真的是这样吗？
夏季皮肤问题多，一般与个人卫生情况有关
因为夏季人体新陈代谢旺盛，出汗比较多，而汗液中除了含有大量代谢废物之外，还会含有部分营养物质，包括无机盐、糖与脂肪等物质，而这些物质吸附在皮肤上就会成为一些细菌的营养，加上比较温润的气候条件，就容易导致真菌大量繁殖，皮肤健康就容易出现问题。
再者，一些油脂还容易导致毛孔的堵塞，汗液分泌后不能顺利排出，也容易导致一些炎症的发生，夏季皮肤就容易出现问题。
夏季要注意的4件事，皮肤更健康
1、少化妆
尤其是一些女性，特别喜欢化妆。
要知道，化妆容易导致毛孔堵塞，不利于汗水的及时排出，所以更容易出现皮肤问题，尤其是从事户外活动的时候。
如果是出席一些重要的聚会，需要化妆的话，建议结束后要及时清理。
2、注意个人卫生
每天多清洗、包括面部清洗，勤洗手等。
还有就是贴身衣物，包括袜子，建议每天一换洗；私人用的毛巾、浴巾等要每天放到太阳下暴晒。床上用，包括布艺沙发等，也要定期清洗。
外出运动或劳动过后，一般都会出汗比较多，结束后要及时更换衣物。
3、保持良好的作息习惯
首先是良好的睡眠习惯，建议每晚睡眠时间不超过11点，晚上睡眠时间不少于7个小时。午睡时间控制在12——14：30，时长控制45分钟——1.5小时，对于皮肤也是很好的。
当然，对于爱美的女性来说，夏季要尽量减少晒太阳的时间，以及减缓控制在30分左右即可，同时要避免上午11点——下午4点之间的烈日。
3、少吃重口味食物
包括辛辣刺激的食物、甜食、油炸食品、火腿肠、腊肉等腌制食品，冰冻的冷饮等等。这些食物进食过多不利于人体代谢，会导致代谢废物增多，加重排泄负担。
饮食要以清淡为主，比如多吃些新鲜的瓜果蔬菜，肉类以吃鱼类为佳。晚餐可以适当喝些粥，或清汤。还要注意多喝水，年轻人比较好动，一般每天需要准备1500——2000毫升。
夏季要多喝水，通过喝水来给皮肤补水。
要尽量少通过喷雾，或者洗脸来试图给皮肤补水。因为皮肤没有吸收功能，面部水分蒸发会带走人体内更多的水分。
老年人夏季要防止营养不良
出汗不仅排毒，也会消耗人体更多的营养物质。
汗水中不仅会带有大量的代谢废物，同时也会流失一部分营养物质，夏季出汗多，所以人体对营养的需求会更大，其中包括无机盐（矿物质钙盐，钠盐、钾、镁等）；还有就是“三大”能量物质（脂肪、糖类、蛋白质，当然流失更多的是水。
所以夏季人体对营养的需求量更大，而暑热导致我们的食欲下降，所以更容易出现营养不良现象，尤其是小孩子与老年人。
建议除了一日三餐之外，还可以适当吃些零食，可以是瓜果，坚果，玉米棒子、马铃薯，喝些豆浆或牛奶等。
