#中老年人是补钙好还是补氨糖好##科学补钙##缺钙##膝关节痛#
现在,很多中老年人会关节疼痛,出现了骨骼健康问题.认为自己需要补钙, 药店和广告的宣传也林林总总,有人说补充氨糖效果更好,现在我们来看看老年人该选择钙还是氨糖呢
一,钙和氨糖的作用
注意钙的补充，也并不一定要服用钙补充剂. 可以通过日常的食物来补充，奶制品、鱼虾类、豆类、豆制品、肉蛋类、某些蔬菜都富含钙质.只有在日常膳食中钙的摄入量不足的情况下，才可以考虑服用钙剂来加强补充。
氨糖其主要的功效在于对于骨关节的营养作用.目前的研究更多倾向于治疗早期关节炎.如果说氨糖能够有效治疗关节骨关节炎的话,国内的骨关节炎指南中，氨糖其实都不是首选的治疗药物
二, 补钙还是补氨糖其实要根据个人情况实际需要来看
1,如果是单纯的预防骨质疏松的话，补钙就行；补钙的时候，一定要配合维生素D使用.当然多晒太阳也是可以促进钙吸收的.
2,如果还有骨关节炎，就得使用氨糖了，到底选择哪种，要根据具体情况。
3, 骨质疏松和骨关节炎,很多老年人常常两种都有，所以钙和氨糖可以一起使用。
重点: 不管补充哪一种,需要先查明诱因，看看是骨质疏松，还是骨关节炎,还是其他疾病所导致的关节疼痛.然后再针对性进行补充和调理.
改善生活方式也可以有效地预防骨骼疾病;戒烟;多到户外活动;多晒太阳；适当的有氧运动，从整体上改善肌肉、骨骼的基本功能水平.
