在炎热的夏季进行运动后，许多人喜欢喝点冷饮或者吃点冰棒来凉快一下，虽然这样可以快速降低体温，但也伴随着许多致命的危险，严重时甚至会导致人员猝死，今天我们就聊一聊夏季剧烈运动后吃冷饮到底有什么危害，以及我们在运动后应该如何科学的补充水分。
运动后的以外事件
最近“24岁小伙高温天打球后当场猝死”的新闻引起了很多人的注意，根据现场人员描述当时天气炎热，这个小伙打了三四组下场，坐在场下未走动并且喝了冰水，结果突然倒地不起，尽管在现场的医务人员实施了近2个多小时的现场急救，但依然无力挽回他的生命，后经过现场医师初步判断为心源性猝死。年轻小伙仅仅是运动后喝了冰水就引起如此严重的后果，让许多人感到十分吃惊和诧异。
现场急救
但你可能不知道夏季其实也是心血管疾病的高发季节，特别是那些喜欢夏季户外运动的青年人而言一旦出现心脏骤停、心梗等急性心血管疾病，其造成的后果往往是非常严重，而在许多诱发因素中剧烈运动后立即摄入大量冷饮是最危险、最意想不到的致病因素，今天就和大家讲一讲剧烈运动后短时间内摄入冷饮到底有什么危害，以及夏季运动应该如何科学补水。
剧烈运动后吃冷饮到底有什么危害
夏天天气炎热，剧烈运动后体能消耗较大，并且伴随着体温升高和大量出汗，这时候喝一大口冰水或者饮料既能快速降温，又能补充水分，似乎是两全其美的事情，但其实剧烈运动后短时间内大量摄入冷饮会造成一系列不良后果。
①根本无法改善人体的脱水状态
无法改善脱水状态
研究表明短时间大量摄入冰水会明显抑制胃壁的蠕动，降低胃的排空速度，这就导致虽然我们喝了很多水，但这些水被滞留在胃里，并没有被人体吸收入血，因此完全无法达到补液的目的。相反，由于大量冰水滞留在胃里，一旦再次剧烈运动反而会引起恶心、腹痛、呕吐等不良反应。
②会引起急性胃肠道疾病
胃痉挛
剧烈运动时大量血液涌向肌肉以提供能量，因此胃、肠道等消化系统的供血相对不足，如果短时间进食大量冷饮会造成胃部血管因受到冷刺激而发生痉挛，导致消化系统的缺血状态进一步加重，同时非常容易造成胃肠痉挛，使肠胃损伤，轻者会造成腹部绞痛，重者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎反应。
③会导致急性心肌缺血
急性心肌缺血
剧烈运动时心脏的搏动频率和搏动力量都会大幅度增加，从而为机体提供更多的能量，但同时也会因为大量血液流向四肢，导致心脏处于轻度缺血的状态，表现为胸闷、气喘以及轻微的胸痛。如果饮入大量的冷饮会导致体温急速下降，导致冠状动脉发生痉挛性收缩，导致原本就处于缺血状态下的心脏更加供血不足，从而容易诱发急性心肌缺血，特别是一些既往有心脏病史的人甚至可以出现心绞痛、心梗、心脏停搏等严重不良反应，导致心源性猝死。
④会导致脑供血不足
头痛头晕
剧烈运动时人体大部分的血液会供给到大脑和肌肉，因此我们经常看到剧烈运动后的人的头上和脖子上都是“青筋暴起”，这其实是颈部血管扩张从而给大脑供给更多的血液。
