避免高温下运动
②夏季每天上午11时到下午4 时是紫外线、红外线最强的时候，长时间的户外运动会增加中暑等不良事件的发生风险，因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动。
控制好强度、劳逸结合
③夏季人体能量消耗很大，运动时一定要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，及时补充常温的淡盐水或者矿物质饮料，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷，必要时及时前往专科医院进行治疗。
不要立刻冲凉
④运动后不要立即冲凉，因为人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了，如果这时突然用冷水浇身，会引起肌肉发生应激性痉挛，并且导致机体温度迅速下降，容易诱发多种心脑血管系统疾病。正确的方法是先用温水擦干身上的汗液，再用温水冲澡，水温应高于体温1℃～2℃。
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