节食和疯狂做运动是大部分人做的减肥方式。
但用这方法的大部分人，最后都没有瘦下去，或者是瘦了又反弹；
短期减少热量或提升热量消耗，长久下去是很难保持好身材的；
今天给大家分享一下减肥成功的姑娘都在用的减肥方法！！
将这些方法应用到日常生活中，能减少热量的摄入，然后还能增加日常热量的消耗喔！！
1.吃饭要细嚼慢咽
如果之前吃饭都是狼吞虎咽或嚼的时间很快的，看完这篇文章后，一日三餐要养成细嚼慢咽的好习惯。
因为细嚼慢咽让吃东西的欲望下降（慢慢咀嚼能通过刺激血液让大脑接受开始饮食的信号和发出饱腹的信号），这样吃很少食物就有很强的饱腹感，能控制食物的摄入量；
减少暴饮暴食的情况，减肥瘦身或保持身材就有更好的效果了；
高能提醒：
在减肥期间最好每口食物咀嚼35下以上，一日三餐控制在15分钟以上；
2.常喝去湿气的水
肥胖跟脂肪堆积有关，但还跟身体浮肿有关；
所以如果你的脂肪没有办法减掉先，可以先尝试每天多喝水，尤其是可以去湿气的水要多喝，可以帮忙清除体内堆积的湿气和废弃物，缓解浮肿；
对祛湿消肿很有效的去湿气有：红豆薏米水、红豆水、冬瓜水和玉米须水，每天喝1升左右。
3.姿势每30分钟换一次
上班族，久坐，久站，长时间保持一个姿势玩手机，这样是很容易让肌肉处于不良的状态，所以建议每30分钟换一次姿势；
像现在工作状态的改变，生活习惯的改变，晚上躺着玩手机，一躺就是几个小时，这样不仅影响身体循环和代谢状态，还会囤积脂肪，最后影响身体的外部形态，造成弯腰驼背，颈椎不好等不良状态。
可以针对之前长久的姿势做出改变，每30分钟换一个姿势，调整肌肉的状态，拉伸肌肉；
节食和疯狂运动只能短时间内减肥，一旦恢复又很容易反弹，可以将这些生活的习惯慢慢养成，再应用到日常生活中，这样一样可以瘦身成功喔！！！
